Méthodes de préparation à l’accouchement

Comment trouver la méthode de préparation à l’accouchement la plus adaptée ? Souvent redouté par les futures mamans, l’accouchement est une étape qui peut être anticipée avec la préparation adéquate. Il existe ainsi de nombreuses méthodes qui permettent aux femmes enceintes de mieux appréhender ce moment délicat.

Les femmes enceintes ont la possibilité de bénéficier d’une approche traditionnelle de préparation à l’accouchement durant leur grossesse. Appelée méthode PPO (Psycho-Prophylaxie Obstétricale) auparavant, aujourd’hui on parle plutôt de méthode PNP (Préparation à la Naissance et à la Parentalité). C’est la plus suivie en France.

Elle consiste en une série de leçons dispensées par une sage-femme au sein d’une maternité à partir du septième mois de la grossesse. Durant les séances, des conseils sont prodigués aux futures mamans, réunies par petits groupes, afin de leur permettre d’envisager plus sereinement leur accouchement. Les cours de préparation à la naissance sont à la fois théoriques et pratiques.

La sage-femme explique, schéma à l’appui, la manière dont se déroule la fin de la grossesse. Elle présente aussi le déroulement d’un accouchement et les premiers jours à la maison avec le bébé. Les femmes enceintes peuvent partager leurs expériences à cette occasion. Elles peuvent également comprendre comment se relaxer, bien respirer et pousser au moment de la naissance.

Certaines séances sont ouvertes aux futurs papas, afin que ceux-ci en apprennent plus sur les conditions de l’accouchement et puissent poser toutes leurs questions.

Pour autant, la méthode traditionnelle n’est pas la seule disponible. Les femmes enceintes ont à leur disposition tout un éventail d’approches alternatives qui peuvent leur permettre de mieux appréhender leur accouchement.

La méthode Bonapace permet de se préparer à un accouchement le plus naturel possible. Elle peut démarrer dès le 5ᵉ mois de grossesse et au minimum 2 mois avant la date de la naissance. Elle consiste à encourager la participation du père pour soulager la douleur de la mère durant les contractions. Cette méthode repose sur l’appropriation de techniques douces comme les massages, les différentes positions et la gestion de la douleur par la respiration entre autres.

La sophrologie, une des méthodes les plus appréciées, peut être pratiquée après les trois premiers mois de la grossesse. Elle aide à prendre pleinement conscience de son corps et à relâcher ses muscles et à mieux respirer. Elle permet en outre de contrôler davantage la souffrance lors de l’accouchement.

Une autre approche bien connue est l’haptonomie, qui consiste à tisser un lien affectif entre les futurs parents et leur bébé. Pratiquée vers le cinquième mois de la grossesse, quand débutent les mouvements du fœtus, elle se base sur des caresses sur le ventre afin d’établir un contact avec lui.

Afin de se préparer dans les meilleures conditions à l’accouchement, les femmes enceintes peuvent avoir recours à une multitude de méthodes favorisant la relaxation. C’est le cas notamment du yoga, de la fasciathérapie (utilisant des massages) ou encore de l’acupuncture. On peut citer également la technique du chant prénatal, de plus en plus en vogue, ainsi que les méthodes de préparation dans l’eau, comme l’aquagym ou le watsu.