Les futures et les jeunes mamans ont des besoins en hydratation plus importants.
Durant la grossesse, le système rénal est extrêmement sollicité.
La période du post-partum, et particulièrement celle de l'allaitement, donne soif : alors buvons !
L'eau de l'allaitement
C’est bien connu : une maman allaitante à tout le temps soif ! Mais à propos, quelle eau et quelle quantité faut-il boire pendant l’allaitement maternel ?
Quelle eau prilégier pendant l'allaitement maternel ?
Une quantité suffisante d’eau pendant l’allaitement est nécessaire pour la jeune maman.
Durant la période du post-partum, la femme allaitante a des besoins importants en hydratation.
En effet, il est conseillé de boire en quantité suffisante, à sa soif.
La nature est bien faite car durant cette période d’allaitement, la jeune maman a tout le temps soif !
L’EFSA recommande de boire jusqu’à 2.3L d’eau par jour.
Une hydratation suffisante est nécessaire pour réduire les risques de constipation et d’infections urinaires. Une bonne hydratation limite également la fatigue et favorise la concentration.
Références
Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). EFSA Journal 2010;8(3):1459. http://www.efsa.europa.eu/de/scdocs/doc/1459.pdf
Les besoins en hydratation pendant et après la grossesse : idées reçues, pratiques et recommandations. G.Friedlander, F.Teurnier, B.Blavoux. ENTRETIENS DE BICHAT 2010
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